Бесплатный курс по позитивной психологии "Наука о счастье" (Калифорнийский университет в Беркли)

Введение

Представленные материалы (курс «Наука о счастье» от Калифорнийского университета в Беркли и видеокурс по позитивной психологии) являются типичными продуктами так называемой «позитивной психологии» — буржуазного течения, стремящегося найти «научные» основы счастья в рамках существующего капиталистического строя. Данные материалы представляют собой диалектическое единство прогрессивных и реакционных элементов. С одной стороны, они аккумулируют эмпирические данные, подтверждающие важность социальных связей и просоциального поведения. С другой — их теоретическая основа пропитана идеализмом и метафизикой, а их практические выводы служат цели идеологической адаптации индивида к условиям классового антагонистического общества.

1. Рациональные зерна и объективные открытия

Несмотря на фундаментальные идеалистические и метафизические пороки, анализируемые курсы, опираясь на обширный эмпирический материал, невольно приходят к ряду объективных открытий, которые, при их правильном, материалистическом истолковании, подтверждают выводы марксистско-ленинской теории.

• Эмпирическое подтверждение социальной природы человека: Наиболее ценным является массив данных, доказывающих фундаментальную роль социальных связей, сотрудничества, сострадания и доброты для благополучия человека. Исследования, показывающие, что одиночество и социальная изоляция пагубно влияют на здоровье, а просоциальное поведение и крепкие отношения ведут к увеличению продолжительности жизни и счастья, являются объективным подтверждением тезиса Маркса о том, что «сущность человека... есть совокупность всех общественных отношений». Курсы, сами того не желая, доказывают, что человек — существо общественное, и его счастье неотделимо от коллектива.
• Отражение противоречий капитализма: Курсы стихийно нащупывают внутренние противоречия капиталистического общества. Например, данные о том, что погоня за деньгами и материальными благами свыше определенного уровня не приносит счастья, а «максимизация» выбора ведет к неудовлетворенности, объективно отражают феномен отчуждения и товарного фетишизма. Правильно фиксируется симптом (несчастье от материализма и потребительства), но ставится ложный, идеалистический диагноз, видя причину в «неправильном мышлении» индивида, а не в самом способе производства.
• Признание роли практики (хотя и в урезанном виде): Акцент на «практиках счастья» содержит в себе рациональное зерно, признавая, что сознание изменяется через деятельность. Это — бессознательное признание первичности практики. Однако практика сводится к индивидуальным, по сути, психотерапевтическим упражнениям, отрывая ее от основного вида человеческой практики — общественно-производственного, преобразующего труда и революционной практики. Тем не менее, сам факт признания необходимости действия для изменения состояния является шагом вперед по сравнению с чисто созерцательным идеализмом.
• Данные об эволюционных корнях сотрудничества: Ссылки на эволюционные корни альтруизма, эмпатии и сотрудничества предоставляют ценный естественно-научный материал, подтверждающий материалистическое понимание происхождения человеческой морали. Эти данные показывают, что просоциальное поведение — не божественный дар и не продукт абстрактных идей, а результат длительного эволюционного развития, в ходе которого кооперация оказалась выгодной для выживания вида.

2. Исторический и идеологический контекст: от Божественной милости до индивидуального проекта

Современное понимание счастья как права и достижимой цели — продукт исторического развития, зародившийся в эпоху Просвещения. Этот переход от фаталистического взгляда на счастье как на удачу или божественную милость к идее о его конструировании самим индивидом является отражением смены общественно-экономических формаций. «Революция счастья», о которой говорится в курсах, есть не что иное, как идеологическое отражение буржуазной революции. Лозунг «стремление к счастью» становится неотъемлемым правом, что маскирует реальное экономическое неравенство и классовую борьбу, делая счастье вопросом личной ответственности, а не социальных условий. Таким образом, абсолютизируется современное, исторически преходящее понимание счастья, представляя его как универсальную человеческую ценность.

3. Метафизика и идеализм

Несмотря на заявленную «научность», курсы демонстрируют ряд метафизических и идеалистических черт.

3.1. Отрыв сознания от бытия: счастье как состояние ума

Фундаментальным пороком курсов является их последовательно идеалистическая позиция. Они концентрируются на субъективных переживаниях, эмоциях и когнитивных установках как на главных детерминантах счастья. Практики, такие как «ведение дневника благодарности», «осознанность» или «случайные акты доброты», направлены на изменение индивидуального сознания. Это классический пример идеалистического подхода, где сознание отрывается от общественного бытия и рассматривается как первичный фактор. С диалектико-материалистической точки зрения, общественное бытие определяет общественное сознание. Счастье не может быть достигнуто исключительно через «тренировку ума» в отрыве от реальных материальных условий жизни.

3.2. Метафизическое разделение и аисторизм

Явления рассматриваются изолированно, в статике, вне их исторических связей и внутренних противоречий. Предпринимается попытка метафизически разделить «счастливую жизнь» (гедонизм) и «осмысленную жизнь» (эвдемония), хотя в действительности эти аспекты находятся в диалектическом единстве. «Законы счастья» представляются как вечные и универсальные, применимые к любому человеку в любом обществе, что является проявлением аисторизма.

4. Психология курса: критика ключевых концепций

4.1. Игнорирование ленинской теории отражения

Курсы игнорируют фундаментальный принцип диалектико-материалистической психологии — ленинскую теорию отражения, согласно которой психика есть высшая форма отражения объективной действительности. Сознание не просто реагирует на стимулы, оно активно отражает мир, познает его законы и на этой основе преобразует его. Курсы же сводят психическую деятельность к пассивной реакции на стимулы. «Осознанность» в их трактовке — это не познание объективной реальности, а лишь безоценочное наблюдение за потоком собственных ощущений.

4.2. Недооценка роли труда и биологизаторство

Практически отсутствует анализ роли труда и коллективной деятельности в формировании личности и достижении счастья. Активное использование данных нейронауки (окситоцин, нейропластичность) часто скатывается в биологизаторство, где сложные социальные и психические явления сводятся к биохимическим процессам, что деполитизирует проблему счастья.

4.3. Осознанность (Mindfulness) и Героизм

• Осознанность подается как ключевая техника, но на практике это форма утонченного субъективного идеализма, инструмент для социальной пассивности. Индивид учится «принимать» свои переживания, вызванные объективными причинами, не анализируя их социальные корни.
• Героизм рассматривается как абстрактный моральный поступок «обычного человека» вне классового подхода. Подлинный героизм сегодня — это революционный героизм классовой борьбы пролетариата, но это понятие подменяется расплывчатыми примерами, не угрожающими основам существующего строя.

5. Критика практических рекомендаций

Рекомендации курсов («Три хорошие вещи», «Благодарственное письмо») являются логическим продолжением их идеалистической методологии. Они представляют собой техники самовнушения, направленные на примирение индивида с его отчужденным положением.

• Благодарность как инструмент адаптации: Практики благодарности предлагают концентрироваться на «благах» в рамках существующей системы, игнорируя их источник и системное неравенство. Это формирует пассивное, примиренческое сознание.
• Индивидуализация социальных проблем: Решение социальных проблем сводится к индивидуальным психологическим упражнениям. Вместо коллективной борьбы за улучшение условий труда предлагается «активно слушать» начальника.

6. «Снятие» позитивной психологии: использование открытий при капитализме и коммунизме

Диалектический метод требует не простого отрицания, но «снятия» (Aufhebung) — сохранения рационального зерна в отрицаемом явлении на новом, более высоком уровне. Открытия позитивной психологии, очищенные от их буржуазной идеологической оболочки, могут и должны быть использованы для построения нового общества.

• Применение при капитализме (Идеологическая функция): В нынешних условиях «позитивная психология» служит инструментом адаптации. Практики благодарности и осознанности призваны смягчить острые углы эксплуатации, снизить стресс от отчужденного труда и конкуренции, сделать работника более «устойчивым» и, следовательно, более производительным для капитала. Это способ заставить индивида нести бремя системных противоречий, локализовав проблему счастья в его собственном сознании. Объективные знания о важности социальных связей используются для создания иллюзии «корпоративной семьи», маскирующей антагонизм между трудом и капиталом.
• Применение при коммунизме (Научная основа развития): Во времена коммунизма эти же знания станут частью научной основы для сознательного построения нового человека и новых общественных отношений.
  • Гармоничное развитие: Целью будет не сделать работника более «эффективным», а помочь каждой личности полностью раскрыть свой творческий и человеческий потенциал в гармонии с коллективом.
  • Научное управление обществом: Объективное знание о том, что счастье зависит от качества социальных связей, станет руководством к действию при планировании городов, организации производственных коллективов, систем образования и досуга. Общество будет сознательно строиться на принципах товарищества и взаимопомощи, потому что наука подтверждает, что именно это ведет к расцвету человека.
  • Коллективное творчество: Знание о психологических механизмах эмпатии и сотрудничества будет применяться для укрепления коллектива, для разрешения неантагонистических противоречий и повышения творческой энергии всего общества.

Таким образом, открытия позитивной психологии из способа манипуляции и адаптации превратятся в науку о созидании подлинно человеческого общества, где «свободное развитие каждого является условием свободного развития всех».

Заключение: Идеологическая функция «Позитивной психологии»

Курсы, как и все движение «позитивной психологии», выполняют определенную идеологическую функцию в буржуазном обществе. Они переносят фокус с объективных, социальных причин несчастья (эксплуатация, отчуждение, неравенство) на субъективные, психологические. Они предлагают индивиду «работать над собой», а не над изменением общества, уводя его от реальной борьбы за изменение материальных условий жизни.

Диалектический материализм противопоставляет этому подходу научное понимание того, что подлинное человеческое счастье — это не состояние ума, а результат жизни в справедливом, рационально организованном обществе. Такое общество — коммунизм — достигается не через индивидуальные медитации, а через коллективную революционную практику пролетариата по преобразованию мира. Задача марксистской психологии — не учить «техникам счастья», а вооружать человека научным мировоззрением для сознательного участия в этой исторической борьбе.

Материалы первой недели обучения будут посвящены фундаментальным вопросам, связанным со счастьем. Будут рассмотрены такие вопросы, как: что такое счастье? Почему счастье имеет значение? Как связаны положительные эмоции со счастьем?

Также будут изучены некоторые распространенные заблуждения о значении и источниках счастья, а также препятствия, которые могут стать преградой на пути к счастью. Эти темы помогут участникам курса лучше понять, что такое счастье и как его достичь.

Философские и духовные взгляды на счастье (видео)

Как ученые определяют и измеряют счастье (видео)

Термины счастья 1-4 (счастье, удовлетворенность жизнью, положительный эффект, субъективное благополучие)

Счастье, трудный путь

Отличается ли счастливая жизнь от осмысленной?

Неправильные представления о счастье (видео)

Преимущества счастья (видео)

Зачем быть счастливым?

Шесть причин, по которым счастье полезно для вашего здоровья

Более или менее счастлив, в чем разница? (видео)

Зачем изучать счастье? (видео)

Практика счастья № 01. Три хороших события

Положительные эмоции открывают наше сознание (видео)

Положительные эмоции преображают нас (видео)

Лучший способ обрести счастье

Как счастливый мозг реагирует на негативные вещи

Пессимизм в отношении стремления к счастью (видео)

Что стоит на пути к счастью? (видео)

Разнообразие — это пикантность эмоциональной жизни

Термины счастье 5-10 (эмоциональное прогнозирование, смещение воздействия, теория заданного значения, гедонистическая адаптация, приоритет позитивности, эмоциональное разнообразие)

Деньги и счастье (видео)

Сколько денег нужно людям, чтобы быть счастливыми?

Что больше, чем деньги делает нас счастливее? (видео)

Так что же может сделать нас счастливыми? (видео)

Вопросы и ответы в прямом эфире с Эмилианой Саймон-Томас и Соней Любомирски (видео)

Вопросы и ответы в прямом эфире с Эмилианой Саймон-Томас и Барбарой Фредриксон (видео)

Вопросы и ответы в прямом эфире с Эмилианой Саймон-Томас, Айрис Мосс, Беверли Ривард и Кристин Кэшман (видео)

Вопросы и ответы в прямом эфире с Эмилианой Саймон-Томас и Кристин Лайос (видео)

Материалы второй недели обучения будут посвящены фактору, который всегда предсказывает счастье во всех исследованиях: социальным связям. Будут рассмотрены основные и широко тиражируемые открытия науки о счастье, в частности, важность связей с другими людьми для счастья.

В течение недели будут представлены доказательства связи между общением и счастьем, а также будет рассмотрено, почему эта связь существует, на основе данных из областей психологии, биологии, эволюционной науки и развития ребенка. Это поможет обосновать глубокие корни и важность социальных связей.

Также будут рассмотрены различные виды отношений, такие как романтические отношения, дружба и отношения между родителями и детьми, и то, как они связаны со счастьем. Будут представлены несколько конкретных методов укрепления социальных связей — и, следовательно, счастья.

Социальные связи и счастье (видео)

У счастливого взрослого были хорошие социальные связи в детстве

Почему мы настроены для связи? (видео)

Ранний жизненный опыт и социальные связи (видео)

Привязанность, счастье и мозг (видео)

Можем ли мы преодолеть тревожную привязанность?

Как помешать беспокойной привязанности разрушить Ваше счастье?

Как мы настроены для связи? (видео)

Блуждающий нерв и счастье (видео)

Наука об окситацине (видео)

Пять способов, с помощью которых окситоцин формирует вашу социальную жизнь

Наука о прикосновении (видео)

Практические исследования: наука о прикосновении

Голос — древний способ связи (видео)

Практика счастья № 02. Активное слушание

Отношения, брак и счастье (видео)

Счастливы ли женатые люди?

Воспитание детей и счастье (видео)

Что делает родителя счастливым?

Дружба и счастье (видео)

Извлекать максимум пользы из дружеских отношений

Как умножить чьё-то счастье? (видео)

Межгрупповая дружба и счастье (видео)

Наука об эмпатии (видео)

Эволюция эмпатии

Шесть привычек людей с высокой эмпатией

Материалы третьей недели обучения будут посвящены продолжению темы социальных связей, с акцентом на особый способ установления связи: через сострадание и доброту, которые представляют собой опыт и поведение, часто называемые исследователями «просоциальными».

Будут представлены исследования, показывающие, что в целом людям нравится вносить свой вклад в благополучие других или даже просто делиться с ними добрыми, сострадательными мыслями. Будут определены термины, такие как «сострадание» и «альтруизм», которые используют ученые; будет рассказано об исследованиях, документирующих преимущества просоциального опыта для счастья и здоровья. А также будут рассмотрены способы «усиления» сострадания и доброты.

Что такое сочувствие? (видео)

Инстинкт сострадания

Термины счастья 11-16 (доброта, сочувствие (сострадание), альтруизм, эмпатия, сочувствие, жалость)

Что хорошего в сочувствии (сострадании)? (видео)

Измерение сострадания в организме

Цикл доброты-счастья (видео)

Доброта делает детей счастливыми

Счастье на всю жизнь (видео)

Доброта делает тебя счастливым, а счастье делает тебя добрым

Эволюционные корни доброты (видео)

Является ли доброта физически привлекательной?

Нейробиологические доказательства того, что доброта способствует счастью (видео)

Практика счастья № 03. Случайные акты доброты

Скептические взгляды на сострадание и доброту (видео)

Вызов состраданию и доброте (видео)

Как увеличить пропускную способность вашего сострадания

Как сделать так, чтобы дарить было приятно

Может ли борьба с бедностью сделать вас счастливым?

Доброта заразительна (видео)

Чувство возвышения

Наука о героизме (видео)

Что делает героя? (видео)

Проект "Героическое воображение" (видео)

Банальность героизма

Герои вокруг нас

Материалы четвертой недели обучения будут посвящены тому, что происходит перед лицом социального конфликта. Будут представлены доказательства того, что утешение других и разрешение конфликтов, несмотря на стремление к мести или обиде, в большей степени способствуют счастью.

Будет рассказано о науке доверия и о том, как доверие способствует успеху сотрудничества и облегчает примирение. Эта наука охватывает такие навыки, как извинение, прощение и укрепление доверия – поведение, которое может быть трудным, но которое является ключом к формированию и поддержанию отношений, снижению стресса и, таким образом, сохранению счастья.

Эволюция сотрдничества (видео)

Сотрудничество в живой природе

Нейронаука о сотрудничестве (видео)

Инстинкт сотрудничества

Конфликты и миротворчество (видео)

Мир среди приматов

Рожденный краснеть

Примирение через извинения

Как правильно извиняться? (видео)

Что означает прощение? (видео)

Инстинкт прощения

Введение в науку о прощении (видео)

Новая наука о прощении

Желать "Да" и получать "Нет" (видео)

Выбор простить

Лицом к лицу со страхом, лицом к лицу с прощением

Практика счастья № 04. Практика прощения

Наука о доверии (видео)

Игра на доверии

Доверие и предательство

Вопросы и ответы в прямом эфире с Эмилианой Саймон-Томас и Дэчером Келтнером (2015) (видео)

Вопросы и ответы в прямом эфире с Эмилианой Саймон-Томас и Дэчером Келтнером (2016) (видео)

Вопросы и ответы в прямом эфире с Эмилианой Саймон-Томас и Дэчером Келтнером (2017) (видео)

Материалы пятой недели обучения будут посвящены переключению внимания с отношения к другим на отношение к самому себе. Основное внимание будет уделено теории и практике осознанности, которые стали популярной темой за последние 30 лет, отчасти благодаря волне научных исследований, документирующих ее преимущества. Это поможет участникам курса лучше понять себя.

Хотите быть счастливее? Оставайтесь в настоящем моменте (видео)

Как сфокусировать блуждающий ум

Что такое осознанность?

Определение осознанности (видео)

Истоки осознанности

Термины счастья 17-21 (осознанность, медитация, снижение стресса на основе осознанности (MBSR), внимательность, осознание)

Что такое осознанность (видео)

Звезды нашего собственного кино (видео)

Практика счастья № 05. Осознанное дыхание

Практика счастья № 06. Медитация сканирования тела

Практика счастья № 07. Медитация любящей доброты

Осознанность и психологическое благополучие (видео)

Осознанность и физическое благополучие (видео)

Осознанность и нейропластичность (видео)

Осознанность меняет мозг (видео)

Слежка за медитирующим мозгом

Проблемы с осознанностью

Какой вид медитации осознанности подходит именно вам?

Практическое применение практик осознанности (видео)

Осознанные дети, мирные школы

Осознанность на работе

Осознанность в силовых структурах

Вопросы и ответы в прямом эфире с Эмилианой Саймон-Томас и Мэттом Киллингсвортом (видео)

Материалы шестой недели обучения будут посвящены изучению ментальных привычек — рефлекторных, часто основанных на убеждениях способов думать, чувствовать, избирательно воспринимать, принимать решения и вести себя в мире, и их связи со счастьем. Будет рассмотрено, как осознание собственных ментальных привычек или попытка изменить их в лучшую сторону часто зависят от базового навыка осознанности, который был исследован на пятой неделе.

Как обмануть свой мозг, чтобы стать счастливым?

Тренировка разума для счастья (видео)

Вы максимизатор?

Заблуждения о «тренировке разума» (видео)

Почему нам нужно самосочувствие? (видео)

Три компонента самосочувствия (видео)

Преодоление возражений против самосочувствия (видео)

Почему самосочувствие превосходит самооценку

Быть добрее к себе (видео)

Преимущества, связанные с самососочувствием (видео)

Делает ли самосочувствие вас эгоистом?

Практика счастья № 08. Письмо, полное сочувствия к себе

Введение в концепцию потока (видео)

Могут ли школы помочь ученикам найти поток?

Чему Мел Брукс может научить нас в отношении "группового потока"

Какие цели могут способствовать счастью (видео)

Термины счастья 22-27 (оптимизм, максимизаторы, самосочувствие, поток, внутренние цели, внешние цели)

Практика счастья № 09. Наилучшее из возможных "Я"

Материалы седьмой недели обучения будут посвящены более глубокому пониманию благодарности и ее роли в счастье. Будут предложены конкретные стратегии формирования чувства благодарности дома, на работе, в школах и в других местах. Благодарность будет рассмотрена как концепция, связывающая воедино многие темы, рассмотренные ранее в курсе, такие как социальная связь и осознанность.

Введение в благодарность (видео)

Сила благодарности (видео)

Отплати другому

Практика счастья № 10. Благодарственное письмо

Психологические преимущества благодарности (видео)

Почему благодарность — это хорошо

Благодарность приносит счастье (видео)

Спотыкаясь на пути к благодарности

Как благодарность может помочь вам пережить трудные времена

Физические и социальные преимущества благодарности (видео)

Физиологические преимущества благодарности (видео)

Социальные преимущества благодарности (видео)

Любите, почитайте и благодарите

Два вида препятствий на пути к благодарности (видео)

Пять мифов о благодарности

Практика счастья № 11. Журнал благодарности

Воспитание благодарности (видео)

Шесть привычек очень благодарных людей

Как мы можем развивать чувство благодарности в школе? (видео)

Как воспитывать благодарность в школах

Как благодарность влияет на романтические отношения (видео)

Благодарность для влюбленных

Четыре способа извлечь максимум пользы из благодарности

Пять способов воспитать в себе благодарность на работе

Вопросы и ответы в прямом эфире с Эмилианой Саймон-Томас и Сарой Алгоу (видео)

Вопросы и ответы в прямом эфире с Эмилианой Саймон-Томас и Робертом Эммонсом (видео)

Вопросы и ответы в прямом эфире с Эмилианой Саймон-Томас и Дэвидом де Стено (видео)

Материалы восьмой недели обучения будут посвящены некоторым новым рубежам «Науки о счастье». Она затрагивает несколько тем, связанных со счастьем, которые совсем недавно начали подвергаться более тщательноу научному анализу. Материал этой недели должен оставить у вас множество новых и важных вопросов для тщательного обдумывания после того, как курс подойдет к концу.

Одно из этих новых направлений исследований вполне подходит для нашей последней недели: концепция "соответствия", которая сводится к тому, что определенные практики счастья — подобные тем, о которых вы узнали на этом курсе, - могут быть более подходящими и эффективными для одних людей, чем для других. Мы дадим вам несколько рекомендаций, которые помогут вам найти свою форму.

Наука о благоговении, красоте и духовности (видео)

Находя благоговение в обыденности (видео)

Может ли благоговение подарить вам больше времени и счастья?

Как благоговение меняет разум (видео)

Может ли благоговение укреплять здоровье?

Как благоговение делает нас щедрыми

Практика счастья № 12. Медитация «Прогулка с благоговением» (видео)

Практика счастья № 13. Прогулка с благоговением

Функции и преимущества смеха (видео)

Почему мы смеемся?

Почему ученые хотят заставить крыс смеяться?

Игра и погоня за счастьем (видео)

Мы можем поиграть?

Сила повествования (видео)

Как истории меняют мозг

Соответствие личности и деятельности (видео)

Индивидуальный подход к практикам счастья

Соня Любомирски: Счастье требует усилий. (видео)

Ключевые уроки и заключительные размышления (видео)

Прощание Дэчера и Эмилианы (видео)