Четыре способа извлечь максимум пользы из благодарности
Все учебные материалы размещены на главной странице бесплатного курса Калифорнийского университета в Беркли «Наука о счастье».
Это эссе первоначально появилось в журнале Greater Good, онлайн-журнале Научного центра Greater Good при Калифорнийском университете в Беркли.
***
Автор: Эми М. Гордон (доктор философии, постдокторант Калифорнийского университета в Сан-Франциско).
Оглавление:
Легко воспринимать близких людей как должное. Но мои исследования показывают, что пары, которые благодарны и признательны друг другу, как правило, более счастливы и чаще остаются вместе.
Независимо от того, сколько вы вместе со своим партнером — несколько недель или десятилетий, попробуйте воспользоваться этими четырьмя научно обоснованными советами, чтобы культивировать в своих отношениях больше благодарности — и в результате ваши отношения станут крепче.
1. Сосредоточьтесь на том, чтобы отдавать, а не получать
Исследования показали, что дарение другим делает нас счастливее, чем трата времени и денег на себя. Мои собственные исследования показывают, что дарение как способ выражения благодарности, скорее всего, поможет вашему партнеру увидеть, насколько вы замечательный человек, и захотеть сделать что-то приятное в ответ на благодарность.
Сосредоточившись на том, чтобы отдавать и быть благодарным, а не на том, чтобы получать, вы можете обнаружить, что в итоге оба получаете больше.
2. Дайте им то, что они хотят
Существует несоответствие между тем, чего мы хотим как дарители, и тем, чего мы хотим как получатели.
Согласно исследованиям, когда мы хотим купить подарок или сделать что-то приятное для кого-то, мы склонны думать, что чем больше денег и времени мы потратим, тем лучше будет наш подарок. Но когда мы думаем о том, что хотим получить в подарок, цена не имеет особого значения — мы счастливы, получив то, что хотим.
Попытка удивить партнера чем-то, о чем он даже не подозревал, может показаться вам более особенной, но для максимальной благодарности лучше всего дарить подарки, отражающие желания партнера. Если вы знаете, что ваш партнер любит такие простые вещи, как шоколад и цветы, подарите ему шоколад и цветы, даже если вам кажется, что это глупо и лучше купить ему что-то дорогое.
Чем больше ваши добрые поступки отражают желания партнера (даже если они взяты из списка желаний Amazon), тем более продуманными будут восприниматься эти подарки, а продуманные поступки вызывают наибольшую благодарность.
3. Сделайте что-нибудь неожиданное
Ожидания — это бич благодарности. Когда люди ожидают доброго поступка, они менее благодарны за него.
Чтобы добиться максимальной благодарности, попробуйте сделать что-то неожиданное. Если вы никогда не готовите, приготовьте своему партнеру завтрак (если вы знаете, что он или она это любит). Или удивите партнера милым подарком или добрым поступком в случайный день — то есть в день, отличный от дня рождения или Дня святого Валентина, — когда ожидания невелики.
4. Скажите "спасибо" за то, что они такие, какие есть
Выражение благодарности, когда ваш партнер делает что-то приятное, может значительно укрепить ваши отношения, но чтобы действительно извлечь выгоду из благодарности, лучше всего выразить ее таким образом, чтобы ваш партнер знал, что вы благодарны ему не меньше, чем за его подарок.
Конечно, вам нравятся полосатые носки, которые подарил вам ваш партнер. Но вместо того, чтобы просто рассказывать о том, как вам не терпится их примерить, упомяните о том, как вы цените то, что ваш партнер знает вас достаточно хорошо, чтобы выбрать для вас отличный подарок, и как он или она всегда умеют подобрать вам именно то, что вы хотите.
Итог: Сосредоточьтесь на своем партнере, а не только на его добром поступке, — это поможет вам вспомнить, какой он замечательный человек, и почувствовать, что вы его по-настоящему цените.
Диалектический анализ
ОСНОВНЫЕ ИДЕИ АНАЛИЗИРУЕМОГО МАТЕРИАЛА
-
Материал представляет собой практическое руководство из четырех советов, направленных на «культивирование» благодарности в романтических отношениях с целью их укрепления и повышения удовлетворенности партнеров. Благодарность позиционируется как «противоядие» от привычки воспринимать партнера как должное.
-
Первый совет — сосредоточиться на том, чтобы отдавать, а не получать. Утверждается, что проявление заботы и дарение делают счастливее самого дарителя и стимулируют ответные позитивные действия со стороны партнера.
-
Второй совет — дарить партнеру то, что он действительно хочет, а не то, что даритель считает более ценным или оригинальным. Подчеркивается, что продуманность поступка, отражающая знание желаний партнера, вызывает максимальную благодарность.
-
Третий совет — делать что-то неожиданное. Автор утверждает, что ожидания являются «бичом благодарности», поэтому неожиданные добрые поступки, совершаемые не в праздничные дни, вызывают более сильную реакцию.
-
Четвертый совет — благодарить партнера за то, какой он есть, а не только за его конкретные действия или подарки. Предлагается выражать признательность за его личные качества (например, за внимательность), что, по мнению автора, помогает обоим партнерам осознать ценность друг друга как личностей.
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ МОМЕНТЫ (РАЦИОНАЛЬНОЕ ЗЕРНО С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ДИАЛЕКТИКИ)
-
В материале прослеживается стихийное понимание диалектического противоречия. Совет делать что-то «неожиданное» для борьбы с «ожиданиями» является интуитивным отражением борьбы между новым и старым, рутиной и развитием. Автор верно подмечает, что повторяемость (ожидание) притупляет остроту восприятия, тогда как ее нарушение (неожиданность) порождает качественный скачок в эмоциональной реакции.
-
Рекомендация благодарить не за вещь (явление), а за личность и ее качества (сущность), является движением к более глубокому, сущностному пониманию отношений. Это шаг от анализа единичного, поверхностного акта к оценке устойчивых, определяющих черт человека, что соответствует диалектическому принципу движения от явления к сущности.
-
Идея о том, что фокус на «отдавании» порождает ответную реакцию и в итоге оба партнера «получают больше», является примитивной моделью диалектического взаимодействия и развития. Она показывает, что отношения — это не однонаправленный процесс, а система обратных связей, где действия одной стороны обуславливают действия другой, запуская процесс изменения.
ЗАМЕЧАНИЯ (КРИТИКА С МАТЕРИАЛИСТИЧЕСКИХ ПОЗИЦИЙ)
-
Идеализм: Весь подход основан на идеалистическом убеждении, что стабильность и счастье в отношениях определяются правильными психологическими техниками и установками, а не объективными материальными условиями жизни. Проблемы, порожденные экономическим давлением, отчужденным трудом, бытовой неустроенностью, предлагается решать через оптимизацию обмена «подарками» и «благодарностями». Сознание и воля индивидов ставятся на первое место, а общественное бытие игнорируется.
-
Психологизация и товарный фетишизм: Социальные отношения внутри семьи сводятся к психологии межличностного обмена. Отношения описываются в терминах, заимствованных из экономики: «дарение», «получение», «затраты», «ценность», «блага». Даже список желаний на Amazon упоминается как нормальный инструмент. Это яркий пример того, как товарные, рыночные отношения проникают в самые интимные сферы жизни при капитализме, превращая чувства и заботу в предмет расчета и обмена для достижения максимальной «выгоды» (эмоционального удовлетворения).
-
Метафизика и антиисторизм: Пара рассматривается как замкнутая, изолированная система двух индивидов, вне ее классовой принадлежности и исторического контекста. Советы подаются как универсальные рецепты, применимые к любым «романтическим отношениям». При этом полностью игнорируется, что буржуазная семья как экономическая ячейка общества исторически возникла и имеет свои специфические противоречия, коренным образом отличающиеся от отношений в другие эпохи или в других классах.
-
Индивидуализм: Решение проблем предлагается на уровне индивидуальных действий и техник. Вместо анализа системных причин, разрушающих отношения в современном обществе, даются советы по оптимизации поведения внутри изолированной пары. Это способствует консервации частной жизни и отвлекает от понимания того, что личное счастье неразрывно связано с общественным устройством.
РЕКОМЕНДАЦИИ (ПУТИ «СНЯТИЯ» ДЛЯ ДИАЛЕКТИЧЕСКОЙ ПОЗИТИВНОЙ ПСИХОЛОГИИ)
-
Научный анализ семейных отношений должен преодолеть идеалистический психологизм и встать на почву исторического материализма. Необходимо исследовать, как материальные условия (труд, быт, экономическое положение) определяют психологическую атмосферу в семье и содержание межличностных отношений.
-
Вместо абстрактного анализа «подарков» и «желаний», следует изучать, как в условиях капитализма происходит овеществление человеческих отношений, как любовь и забота превращаются в товар, и как это влияет на сознание людей. Следует вскрывать противоречие между подлинными человеческими потребностями и их искаженным, урезанным удовлетворением в потребительском обществе.
-
Анализ должен быть конкретно-историческим и классовым. Необходимо изучать специфические противоречия пролетарской семьи, находящейся под двойным гнетом (эксплуатации и бытовой нужды), и отличать их от проблем буржуазной семьи, основанных на владении собственностью и праздности.
ПРИМЕНЕНИЕ И «СНЯТИЕ» В КОММУНИСТИЧЕСКОЙ ПРАКТИКЕ
-
В условиях капитализма: Подобные «советы» являются частью буржуазной культуры, которая учит людей не изменять мир, а адаптироваться к нему, оптимизируя свою частную жизнь. Они создают иллюзию, что счастье достижимо через правильное потребление и управление эмоциями, что является идеологическим дурманом, отвлекающим от классовой борьбы. Задача коммунистов — разъяснять, что подлинная гармония в отношениях невозможна в обществе, раздираемом антагонизмами.
-
В условиях коммунизма: С уничтожением частной собственности и товарного производства исчезает сама основа для «экономики благодарности» и товарного фетишизма в отношениях. Забота и поддержка перестают быть «подарками», за которые нужно быть благодарным, а становятся нормой товарищеских отношений между свободными и равными людьми. Взаимоотношения освобождаются от материального расчета и строятся на основе совместного творчества и всестороннего развития личности. Совет «дать то, что они хотят» преобразуется в принцип «помочь товарищу развить все его способности на благо общества».
-
Конкретные примеры:
-
Буржуазный подход: Муж дарит жене дорогую вещь (о которой она не просила), ожидая благодарности за потраченные деньги, в то время как она хотела бы, чтобы он просто провел с ней больше времени, которого у него нет из-за изнурительной работы.
-
Диалектический подход: В коммунистическом обществе партнеры, будучи свободными от изнуряющего труда и бытовых забот, вместе работают над общественно важным проектом. Их взаимная признательность основана не на обмене «подарками», а на радости совместного творчества и осознании общего вклада в построение нового мира.
-
ВЫВОДЫ
-
Предложенные в материале советы по «культивированию благодарности» являются набором психологических техник, основанных на идеалистическом и метафизическом подходе к человеческим отношениям.
-
Материал бессознательно отражает и закрепляет проникновение товарно-денежных, рыночных отношений в сферу личных чувств, рассматривая их через призму обмена, затрат и выгод.
-
Будучи по своей сути аполитичным и антиисторическим, данный подход выполняет консервативную идеологическую функцию, предлагая индивидам иллюзию решения проблем в рамках существующего строя и тем самым способствуя его стабильности.
-
Диалектико-материалистический анализ показывает, что подлинная гармония в человеческих отношениях может быть достигнута не через психологические ухищрения, а только через революционное уничтожение материальных основ отчуждения — частной собственности и капиталистической системы.
Продолжение следует...
Если эти материалы оказались для вас полезными и вы хотите поддержать дальнейшее развитие проекта, буду искренне признателен за любую финансовую поддержку, которую вы сочтёте возможной.
Kартa ПСБ: 2200 0305 1479 1178
(наведите камеру или нажмите на qr-код)

