Это эссе первоначально появилось в журнале Greater Good, онлайн-журнале Научного центра Greater Good при Калифорнийском университете в Беркли.

Автор: Эми М. Гордон (доктор философии, постдокторант Калифорнийского университета в Сан-Франциско).

Оглавление:

Легко воспринимать близких людей как должное. Но мои исследования показывают, что пары, которые благодарны и признательны друг другу, как правило, более счастливы и чаще остаются вместе.

Независимо от того, сколько вы вместе со своим партнером — несколько недель или десятилетий, попробуйте воспользоваться этими четырьмя научно обоснованными советами, чтобы культивировать в своих отношениях больше благодарности — и в результате ваши отношения станут крепче.

1. Сосредоточьтесь на том, чтобы отдавать, а не получать

Исследования показали, что дарение другим делает нас счастливее, чем трата времени и денег на себя. Мои собственные исследования показывают, что дарение как способ выражения благодарности, скорее всего, поможет вашему партнеру увидеть, насколько вы замечательный человек, и захотеть сделать что-то приятное в ответ на благодарность.

Сосредоточившись на том, чтобы отдавать и быть благодарным, а не на том, чтобы получать, вы можете обнаружить, что в итоге оба получаете больше.

2. Дайте им то, что они хотят

Существует несоответствие между тем, чего мы хотим как дарители, и тем, чего мы хотим как получатели.

Согласно исследованиям, когда мы хотим купить подарок или сделать что-то приятное для кого-то, мы склонны думать, что чем больше денег и времени мы потратим, тем лучше будет наш подарок. Но когда мы думаем о том, что хотим получить в подарок, цена не имеет особого значения — мы счастливы, получив то, что хотим.

Попытка удивить партнера чем-то, о чем он даже не подозревал, может показаться вам более особенной, но для максимальной благодарности лучше всего дарить подарки, отражающие желания партнера. Если вы знаете, что ваш партнер любит такие простые вещи, как шоколад и цветы, подарите ему шоколад и цветы, даже если вам кажется, что это глупо и лучше купить ему что-то дорогое.

Чем больше ваши добрые поступки отражают желания партнера (даже если они взяты из списка желаний Amazon), тем более продуманными будут восприниматься эти подарки, а продуманные поступки вызывают наибольшую благодарность.

3. Сделайте что-нибудь неожиданное

Ожидания — это бич благодарности. Когда люди ожидают доброго поступка, они менее благодарны за него.

Чтобы добиться максимальной благодарности, попробуйте сделать что-то неожиданное. Если вы никогда не готовите, приготовьте своему партнеру завтрак (если вы знаете, что он или она это любит). Или удивите партнера милым подарком или добрым поступком в случайный день — то есть в день, отличный от дня рождения или Дня святого Валентина, — когда ожидания невелики.

4. Скажите "спасибо" за то, что они такие, какие есть

Выражение благодарности, когда ваш партнер делает что-то приятное, может значительно укрепить ваши отношения, но чтобы действительно извлечь выгоду из благодарности, лучше всего выразить ее таким образом, чтобы ваш партнер знал, что вы благодарны ему не меньше, чем за его подарок.

Конечно, вам нравятся полосатые носки, которые подарил вам ваш партнер. Но вместо того, чтобы просто рассказывать о том, как вам не терпится их примерить, упомяните о том, как вы цените то, что ваш партнер знает вас достаточно хорошо, чтобы выбрать для вас отличный подарок, и как он или она всегда умеют подобрать вам именно то, что вы хотите.

Итог: Сосредоточьтесь на своем партнере, а не только на его добром поступке, — это поможет вам вспомнить, какой он замечательный человек, и почувствовать, что вы его по-настоящему цените.

Продолжение следует...