Ваши еженедельные изменения
Социальная связь
Социальные связи делают нас счастливее. Общайтесь с друзьями, знакомыми или даже незнакомцами и вы почувствуете себя лучше чем ожидаете.
Ваши еженедельные изменения
Сон
Хотите стать здоровее и счастливее бесплатно? Просто высыпайтесь. Достаточное количество сна улучшает настроение и защищает от многих болезней.
Ваши еженедельные изменения
Медитация
Блуждающий ум делает нас несчастными, а медитация помогает его усмирить. Начните с пяти минут в день чтобы снизить стресс и стать счастливее.
Ваши еженедельные изменения
Физические упражнения
Двигайтесь немного больше чтобы стать здоровее и счастливее. Даже простая прогулка или танцы могут улучшить настроение и снизить симптомы депрессии.
Ваши еженедельные изменения
Доброта
Хотите поднять настроение и почувствовать связь с людьми? Проявляйте доброту. Даже маленький хороший поступок принесёт большую радость.
Ваши еженедельные изменения
Благодарность
Умение быть благодарным укрепляет ваши социальные связи и дарит душевное равновесие. Это полезная привычка, которая улучшает качество жизни.
Ваши еженедельные изменения
Смакование
Практика смакования моментов прерывает блуждание ума и борется с привыканием к хорошему, повышая чувство благодарности и улучшая настроение.
Текстовые материалы курса "Управление счастьем" (Гарвард)
Становясь всё сильнее
Вы изучили науку о счастье. Теперь применяйте эти знания, учите других и становитесь источником надежды и любви для окружающих.
Текстовые материалы курса "Управление счастьем" (Гарвард)
Выученная беспомощность против выученного оптимизма
Беспомощность — автоматическая реакция, но контроль — это сформированный навык. Сознательно выбирая надежду, мы учимся оптимизму и становимся счастливее.