Практики счастья
Практика счастья
Практика прощения
В этом упражнении описываются несколько шагов, которые необходимы для процесса прощения.
Практика счастья
Осознанное дыхание
Осознанное дыхание является самой короткой, легкой и общедоступной практикой счастья.
Практика счастья
Медитация сканирования тела
Исследования показывают, что эта практика осознанности может помочь уменьшить стресс, улучшить самочувствие и уменьшить боли.
Практика счастья
Медитация любящей доброты
Медитация любящей доброты — отличный способ культивировать и выражать доброту.
Практика счастья
Письмо, полное сочувствия к себе
Исследования показали связь этой практики, с различными психологическими преимуществами, в том числе с большей мотивацией к самосовершенствованию.
Практика счастья
Наилучшее из возможных "Я"
Упражнение «Наилучшее из возможных "Я"» побуждает вас определить важные жизненные цели и может способствовать развитию чувства контроля над своей жизнью.
Практика счастья
Как умножить чьё-то счастье?
Попробуйте эту практику, чтобы сделать момент счастья еще более счастливым.
Практика счастья
Благодарственное письмо
Эта практика поможет вам выразить благодарность вдумчиво и осознанно, написав и, в идеале, вручив благодарственное письмо человеку, которого вы никогда не благодарили должным образом.
Практика счастья
Журнал благодарности
Это упражнение поможет вам развить в себе способность ценить все хорошее, что есть в вашей жизни.