В настоящее время я занимаюсь переводом на русский язык всех материалов бесплатного шестинедельного курса «Управление счастьем» от Гарвардского университета. Постепенно я буду публиковать их на своём сайте, а конкретнее — на этой странице.

Курс "Managing Happiness" ("Управление счастьем"), размещённый на образовательной платформе edX, является бесплатным, с возможностью получения сертификата за дополнительную плату в размере 49 долларов. Этот курс предлагает углублённое исследование ключевых аспектов человеческого благополучия, приглашая участников в интеллектуальное путешествие, основанное на передовых научных исследованиях в области позитивной психологии и социальной нейронауки. Курс направлен на формирование научно обоснованных подходов, которые позволяют сделать жизнь более осмысленной и удовлетворённой.

Ведущий курса: профессор Артур Брукс.

Он авторитетный эксперт в области социальной нейронауки и благополучия, помогает участникам осознать сложное взаимодействие между внешним успехом и внутренним удовлетворением, а также выработать методы гармонизации межличностных отношений и раскрытия личного потенциала.

Для того чтобы раскрыть содержимое, нажимайте на заголовки

Модуль 1: Знакомство с искусством и наукой о счастье

В этом модуле вы познакомитесь с видеоматериалами, текстами, тестами и упражнениями, которые помогут вам ответить на следующие ключевые вопросы:

Как лично вы можете достичь счастья?
Каков правильный рецепт счастья?
Как ваша ситуация (генетическая, культурная, социальная) влияет на то, что вы думаете о своем счастье?
Что вы считаете счастьем?
Насколько вы счастливы сегодня?

Это план, отражающий различные этапы обучения и рефлексии в рамках данного курса.

По окончании этого модуля вы поймете, что счастье — одна из основных областей изучения в нейронауках и социальных науках: оно поддается наблюдению, измерению и манипулированию. Вы можете научиться понимать свое собственное счастье и стать счастливее!

Улыбка Дюшенна (видео)

Введение в курс и знакомство с ведущим (видео)

Концепции счастья в различных эпохах и культурах

Универсальная природа счастья (видео)

Далай-лама о счастье

О счастье в метафорах: инвестиционный портфель и сбалансированное питание (видео)

Портфель счастья

Уравнение счастья (видео)

Наслаждение и смысл

Шкала субъективного счастья

Счастье и вы

Модуль 2: Наука о чувствах и эмоциях

В этом модуле вы познакомитесь с видеоматериалами, материалами для чтения, опросами и упражнениями, которые помогут вам ответить на следующие ключевые вопросы:

Как вы боретесь с глубоко заложенными в вашем мозге инстинктами?
К чему вы склонны - к положительным или отрицательным эмоциям?
Как превратить положительные эмоции в привычки?
Как научиться определять, когда вашему мозгу нужен противоположный сигнал?
Как составление карты своего счастья поможет вам управлять им?
Почему не стоит полностью избегать негативных эмоций?

В конце этого модуля вы получите инструменты, позволяющие распознать разницу между счастьем и несчастьем, а также стратегии, позволяющие закрепить здоровое поведение.

Kартa ПСБ: 2200 0305 1479 1178

(наведите камеру или нажмите на qr-код)

Вконтакте

Бесплатный курс по позитивной психологии "Управление счастьем" (Гарвард)