Меню

Все учебные материалы размещены на главной странице бесплатного курса Гарвардского университета по позитивной психологии «Управление счастьем».

***

В своей статье The Social Muscle, опубликованной в 2017 году, исследователи Джон и Стефани Качиоппо утверждают, что, подобно тому, как физические мышцы требуют регулярных упражнений, чтобы оставаться сильными и здоровыми, борьба с одиночеством включает в себя регулярные занятия социальным фитнесом.

Ученые провели пятилетнее исследование одиночества в армии США и разработали программу тренировок для улучшения социальной компетентности солдат. Программа тренировок включала в себя как простые задания, так и более сложные упражнения, которые давали солдатам инструменты для борьбы с чувством одиночества и изоляции, а также помогали другим людям, которые также могут испытывать эти чувства.

Исследователи предлагают пять ключевых стратегий для улучшения социальной адаптации. Они утверждают, что эти стратегии широко применимы и могут помочь уменьшить чувство одиночества не только на индивидуальном уровне, но и в группах.

Отложите гаджеты

Каждый день находите время, чтобы оторваться от экранов и пообщаться с кем-нибудь, пусть даже на короткое время. Одинокие и изолированные люди, как правило, погружаются взглядом в экраны, а мыслями — в работу. Сознательное решение быть общительным приносит свои плоды, так же как сознательное решение выйти на улицу и пройти милю, чтобы размяться, помогает нам чувствовать себя лучше.

Делайте небольшие одолжения

Каждый день старайтесь сделать что-то полезное или приятное для других. Благодарность — сильная вещь, и некоторые отплатят вам добром за доброту, благодаря чему укрепляются социальные связи и уменьшается чувство изоляции.

Работайте вместе

Ежедневно находите моменты, когда вы обычно разделяете труд, и вместо этого выбирайте совместную работу. Например, партнеры могут мыть посуду и складывать белье вместе. Такой подход дает возможность поговорить и восстановить связь, компенсируя незначительные потери в эффективности улучшением эмоциональной связи. То же самое относится и к работе, где царит эффективность. Ищите способы работать вместе, а не разделяйте труд и не отправляйте каждого в свой угол работать в одиночку. Это не только уменьшит монотонность работы, но и может привести к новым открытиям или эффективности, о которой ранее не подозревали.

Будьте открыты

Предпочитайте общаться с людьми на разных уровнях и на разные темы. На совещаниях или при общении с коллегами мы, как правило, сосредотачиваемся на том, что нас объединяет. Придерживаться того, что знают все, очень удобно, но качество принимаемых нами решений и устойчивость группы выигрывают от разнообразия знаний, опыта и возможностей ее членов. Заставьте себя и других делиться идеями и мнениями, которые могут быть неожиданными и исходить из различий, а не общности.

Просто поздоровайтесь

Возьмите пример с Опры Уинфри, которая возглавляет кампанию «Просто скажи „Привет“», направленную на борьбу с одиночеством. Идея заключается в том, чтобы начать с простого — сказать «привет» другу, незнакомцу или человеку, с которым вы хотели бы восстановить отношения. Даже такие простые действия могут размять социальные мышцы.

Диалектический анализ



ОСНОВНЫЕ ИДЕИ АНАЛИЗИРУЕМОГО МАТЕРИАЛА

  1. Материал вводит метафору «социальной мышцы», согласно которой способность к социальным связям и преодолению одиночества требует регулярных упражнений, или «социального фитнеса», для поддержания силы и здоровья.

  2. Эта концепция основана на исследовании одиночества в армии США, для которой была разработана специальная программа тренировок с целью повышения «социальной компетентности» солдат.

  3. Предлагаются пять ключевых стратегий для «тренировки социальной мышцы»: 1) сознательно отвлекаться от гаджетов для живого общения; 2) делать небольшие одолжения другим; 3) выбирать совместную деятельность вместо разделения труда; 4) быть открытым для разнообразных мнений и идей; 5) инициировать простые контакты, например, здороваться.

  4. Основной посыл заключается в том, что чувство одиночества и изоляции можно преодолеть путем сознательной и регулярной практики этих индивидуальных поведенческих упражнений.

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ МОМЕНТЫ (РАЦИОНАЛЬНОЕ ЗЕРНО С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ДИАЛЕКТИКИ)

  1. Сама метафора «социальной мышцы», которая развивается через упражнения, является стихийным отражением диалектического принципа развития. Она верно указывает на то, что социальные навыки не являются врожденными и неизменными, а формируются и укрепляются в процессе практической деятельности.

  2. Рекомендация «работать вместе» вместо разделения труда содержит в себе глубокое рациональное зерно. Она интуитивно нащупывает противоречие между узкой, механической «эффективностью» и подлинной человеческой связью. Более того, признание того, что совместная работа может привести к «новым открытиям», является смутным пониманием того, как преодоление отчуждения в труде ведет к качественному скачку и раскрытию творческого потенциала.

  3. Стратегия «быть открытым» к различным мнениям и идеям отражает диалектическое понимание того, что борьба противоположностей (в данном случае — мнений) является не разрушительной, а, наоборот, источником развития и принятия более качественных, всесторонних решений для группы.

ЗАМЕЧАНИЯ (КРИТИКА С МАТЕРИАЛИСТИЧЕСКИХ ПОЗИЦИЙ)

  1. Идеализм и психологизация. Концепция «социальной мышцы» является классическим примером психологизации социальных проблем. Массовое одиночество, являющееся объективным следствием отчуждения и атомизации при капитализме, сводится к индивидуальной «слабости» или «нетренированности» человека. Решение проблемы переносится из сферы изменения материальных условий в сферу индивидуальных ментальных и поведенческих упражнений. Это — типичный отрыв сознания от бытия.

  2. Метафизика и игнорирование классового аспекта. Предлагаемые стратегии подаются как универсальные рецепты, оторванные от конкретно-исторического и классового контекста. Возможность «отложить гаджеты», «работать вместе» или «делать одолжения» напрямую зависит от классового положения индивида. Рабочий на конвейере не может «выбрать совместную работу» — разделение труда навязано ему капиталом. У него нет времени и сил на «одолжения» после изнурительной смены. Модель метафизически абстрагируется от реальных условий жизни подавляющего большинства людей и от классового антагонизма, который эти условия порождает.

  3. Антиисторизм. Модель, разработанная на примере армии США — специфического, иерархического и репрессивного государственного института, механически переносится на все общество. Не анализируются исторические причины, по которым в таком институте, как армия империалистического государства, проблема одиночества и изоляции стоит особенно остро.

  4. Индивидуализм. Все пять стратегий представляют собой набор индивидуальных действий. Они призывают человека в одиночку бороться с одиночеством, которое является социальной болезнью. Этот подход скрывает необходимость коллективных действий и классовой солидарности как единственного реального средства преодоления социальной изоляции.

РЕКОМЕНДАЦИИ (ПУТИ «СНЯТИЯ» ДЛЯ ДИАЛЕКТИЧЕСКОЙ ПОЗИТИВНОЙ ПСИХОЛОГИИ)

  1. Необходимо «снять» индивидуалистическую метафору «социальной мышцы» и перевести ее на уровень общественных отношений. Подлинной «социальной мышцей» является классовая солидарность, а упражнением для нее — совместная практическая деятельность по преобразованию общества.

  2. Анализ одиночества должен быть перенесен из сферы психологии в сферу исторического материализма. Необходимо изучать, как капиталистический способ производства, конкуренция и отчуждение труда систематически разрушают коллективные связи и порождают массовую социальную изоляцию.

  3. Рекомендации должны быть направлены не на индивидуальные поведенческие уловки, а на разъяснение необходимости участия в коллективной борьбе (в профсоюзах, политических партиях рабочего класса), так как только в ней человек преодолевает свою атомизацию и обретает подлинную связь с другими людьми.

ПРИМЕНЕНИЕ И «СНЯТИЕ» В КОММУНИСТИЧЕСКОЙ ПРАКТИКЕ

  1. В условиях капитализма: Буржуазная психология предлагает одинокому, отчужденному рабочему «сказать привет» незнакомцу. Это — иллюзорное решение, которое лишь маскирует, но не решает проблему. Диалектический подход показывает, что преодоление одиночества лежит через осознание его классовых корней и вступление в организованную борьбу. Настоящие, прочные связи рождаются не из вежливых приветствий, а из совместного противостояния общему классовому врагу. «Социальная мышца» пролетариата — это его организованность и боеспособность.

  2. В коммунистическом обществе: Сама проблема массового одиночества и необходимости «тренировать» социальные навыки снимается, поскольку уничтожена ее материальная основа — частная собственность, конкуренция и отчуждение. Общество строится на принципах коллективизма и товарищества. Совместный труд, общественная жизнь и общие цели органично вплетают каждого индивида в живую ткань социальных связей. Человеческие отношения перестают быть проблемой, требующей психологической коррекции, и становятся естественным проявлением гармоничной общественной жизни.

ВЫВОДЫ

  1. Концепция «социальной мышцы» содержит в себе рациональное зерно, так как стихийно признает роль практики в развитии навыков и диалектическую пользу от совместной деятельности и столкновения мнений.

  2. Однако в своей основе этот подход идеалистичен и метафизичен. Он сводит глубокую социальную проблему одиночества к индивидуальной психологической «нетренированности» и предлагает поверхностные, индивидуалистические решения.

  3. Данная концепция выполняет реакционную идеологическую функцию, отвлекая от классовых причин социальной атомизации и подменяя необходимость коллективной борьбы за изменение общества призывами к индивидуальному самосовершенствованию.

Продолжение следует...

Kартa ПСБ: 2200 0305 1479 1178

(наведите камеру или нажмите на qr-код)

qr-code-donat
Вконтакте
Telegram
Whatsapp
Кнопка вверх
×