Упражнение на основе «Зефирного теста»

Все учебные материалы размещены на главной странице бесплатного курса Гарвардского университета по позитивной психологии «Управление счастьем».

***

Инструкция к упражнению

Важно оценить, чего вы действительно хотите от жизни. К каким целям вы стремитесь? Что является «зефиром» в вашей жизни?

В приведенных ниже полях запишите от 1 до 4 основных вещей, в отношении которых, по вашему мнению, вы проявляете отсроченное вознаграждение в своей жизни, то есть вы терпеливо работаете над их достижением.

Укажите их важность для вас по шкале от 1 до 10, где 10 — наивысшая важность.

Для каждого пункта укажите, терпеливо ли вы работаете над достижением своих целей или избегаете обязательств (из-за страха неудачи или других страхов).

Пример

То, что я откладываю	Важность для меня (шкала от 1 до 10)	Терпеливо ли я работаю над достижением цели? (Да/Нет/Другое)	Избегаю ли я обязательств из-за страха неудачи или страха в целом? (Да/Нет/Другое)
Покупка дома	9	Да	Нет
Пробежать марафон	7	Нет	Да
Переезд в место, которое мне нравится	7	Да	Нет

Продолжение следует...

Я вложил значительное количество времени, энергии, а также профессиональных знаний и навыков в поиск, качественный перевод и структурированное размещение ценных психологических материалов других авторов, а также в создание собственных статей, курсов и видеоуроков по психологии на этом ресурсе.
Если эти материалы оказались для вас полезными и вы хотите поддержать дальнейшее развитие проекта, буду искренне признателен за любую финансовую поддержку, которую вы сочтёте возможной.

Kартa ПСБ: 2200 0305 1479 1178

(наведите камеру или нажмите на qr-код)

Вконтакте