Почему прощение так важно?
Все учебные материалы размещены на главной странице бесплатного курса Гарвардского университета по позитивной психологии «Управление счастьем».
***
В области психологии были проведены обширные исследования многих аспектов прощения. Одно из крупнейших исследований прощения было проведено Фондом Джона Темплтона в 1990-х годах. Модель прощения REACH стала одним из наиболее успешных методов реализации прощения. Она основана на работе доктора Эверетта Уортингтона, который изучал эффективность этой модели в разных культурах.
В основе метода REACH лежит установление постоянной практики.
«На этапе «Раскрытие» человек пытается осознать обиду и ее влияние на свою жизнь. На этапе принятия решения человек получает знания о прощении. Он или она решает взять на себя обязательство простить. Прощение выбирается однозначно. На этапе работы люди пытаются понять обидчика и возможные причины, по которым он мог совершить обидный поступок. Это помогает человеку переосмыслить обиду и по-новому воспринять обидчика, увидев в нем слабого человека. На стадии «Углубление» люди пытаются найти смысл или цель в страдании. Они также могут захотеть больше общаться с другими людьми. Часто они чувствуют себя менее печальными, тревожными и подозрительными. Иногда они ощущают более значимую цель в жизни».The Science of Forgiveness. Everett L. Worthington, Jr., Ph.D. Department of Psychology Virginia Commonwealth University, 2020.
В своей книге, написанной совместно с Говардом К. Катлером, Его Святейшество Далай-лама описывает медитативную практику под названием «Тонг-Лен». Упражнение REACH, как и Тонг-Лен, обращает вспять наш природный инстинкт избегать боли и трансформирует ее, визуализируя исцеление. Как описывает Его Святейшество,
«Вместо того чтобы стенать о своей ситуации, жалеть себя и переполняться тревогой и беспокойством, вы можете, на самом деле, избавить себя от дополнительной душевной боли и страданий, приняв правильное отношение. Практика медитации Тонг-Лен или «отдачи и получения», возможно, не обязательно поможет облегчить реальную физическую боль или приведет к излечению в физическом смысле, но что она может сделать, так это защитить вас от ненужной дополнительной психологической боли, страданий и мучений.»Cutler, H. The Art of Happiness: A Handbook for Living. New York: Riverhead Books, 1998.
Прощение — это не избегающее поведение. Оно разрешает конфликт и открывает людям путь к счастью.
Прощение — это в значительной степени ментальное действие, имеющее широкие связи со многими мировыми религиями и традициями мудрости. Однако современная наука подтвердила, что прощение — не просто абстрактный принцип, а имеет конкретные наблюдаемые положительные результаты для нашего физического здоровья и субъективного благополучия. Как отмечается в «Оксфордском справочнике по позитивной психологии»,
«Прощение, как правило, снижает частоту сердечных сокращений, кровяное давление, кожную проводимость, мышечное напряжение, негативные описания проступка и провинившегося, уровень кортизола, тревоги, стресса и депрессии, и даже улучшает качество сна. Учитывая, что одной из функций прощения является поддержание и улучшение отношений, прощение повышает благополучие отчасти за счет увеличения социальной поддержки и качества отношений. В некотором смысле прощение — это стратегия эмоционального преодоления, которая снимает эмоциональное бремя проступков. В дополнение к другим физиологическим коррелятам прощения исследователи изучили неврологические корреляты».
Прощение базируется на мозговых процессах, приносит пользу организму и является целительным компонентом отношений. С практикой прощение может стать важным компонентом и стратегией для улучшения нашей жизни и повышения уровня счастья.
Скачать "The Science of Forgiveness" (на английском языке)Диалектический анализ
ОСНОВНЫЕ ИДЕИ АНАЛИЗИРУЕМОГО МАТЕРИАЛА
-
Материал представляет прощение как активную ментальную стратегию для преодоления обид и улучшения психоэмоционального состояния. Оно противопоставляется пассивному избеганию боли.
-
Описывается модель прощения REACH, которая представляет собой поэтапный процесс: осознание обиды, принятие решения простить, работа по пониманию обидчика, переосмысление ситуации и, наконец, нахождение смысла в перенесенном страдании.
-
Проводится параллель с буддийской медитативной практикой Тонг-Лен, суть которой также заключается в трансформации страдания через принятие «правильного отношения» для защиты от дополнительной психологической боли.
-
Подчеркивается, что прощение имеет конкретные, измеримые положительные эффекты на физическое здоровье (снижение давления, частоты сердечных сокращений, уровня кортизола) и социальное благополучие (улучшение отношений).
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ МОМЕНТЫ (РАЦИОНАЛЬНОЕ ЗЕРНО С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ДИАЛЕКТИКИ)
-
Модель REACH, описывающая прощение как процесс, проходящий через несколько стадий (осознание, решение, работа, углубление), интуитивно отражает принцип развития. Она показывает, что прощение — это не одномоментный акт, а движение, переход от одного качественного состояния (обида) к другому (принятие, нахождение смысла).
-
Центральная идея о трансформации боли и страдания в «смысл» или «цель» является стихийным пониманием диалектического закона единства и борьбы противоположностей и их способности к взаимопереходу. Негативное (страдание) не просто уничтожается, а диалектически «снимается», превращаясь в свою противоположность — позитивный жизненный опыт.
-
Указание на реальные, измеримые физиологические корреляты прощения (изменения в организме) является важным, хотя и не до конца осмысленным, материалистическим моментом. Оно верно указывает на неразрывное единство психических процессов («духовного») и их материального, телесного субстрата, подтверждая единство сознания и материи.
-
Связь прощения с улучшением социальных отношений является смутным признанием того, что человек есть существо общественное, и его внутреннее состояние неразрывно связано с качеством его связей с другими людьми.
ЗАМЕЧАНИЯ (КРИТИКА С МАТЕРИАЛИСТИЧЕСКИХ ПОЗИЦИЙ)
-
Идеализм. Весь процесс прощения представлен как чисто внутренний, ментальный акт. Решение проблемы переносится из объективной реальности в сознание индивида. Происходит полный отрыв сознания от бытия. Причина обиды, ее объективный, материальный характер (например, эксплуатация, угнетение, несправедливость) выносится за скобки. Предлагается изменить не мир, породивший страдание, а свое отношение к нему, что является квинтэссенцией идеалистического подхода.
-
Психологизация и игнорирование классового аспекта. Метод предлагает универсальную технику прощения, применимую к любой «обиде». Это полностью игнорирует классовую природу социальных конфликтов. «Понять обидчика» в случае межличностной ссоры и «понять обидчика» в случае, когда капиталист увольняет рабочего, — это принципиально разные задачи. Во втором случае «понимание» и «прощение» становятся актом предательства своих классовых интересов. Модель психологизирует классовый антагонизм, сводя его к межличностному недопониманию.
-
Метафизика. Модели REACH и Тонг-Лен представлены как универсальные, аисторичные рецепты. Они рассматривают прощение как абстрактную добродетель, не анализируя, как менялось содержание этого понятия в разные исторические эпохи и в разных классах. Противоречия рассматриваются метафизически, как нечто, что всегда можно и нужно разрешать путем внутреннего примирения, а не путем борьбы и уничтожения одной из сторон, что необходимо в случае антагонистических противоречий.
-
Реакционная сущность. Призывая «найти смысл в страдании» и простить угнетателя, данная концепция выполняет глубоко реакционную идеологическую функцию. Она учит смирению, пассивности и примирению с несправедливостью. Вместо того чтобы направить энергию, порожденную обидой и гневом, на борьбу за изменение мира, она направляет ее внутрь, на бесплодную работу по самовнушению.
РЕКОМЕНДАЦИИ (ПУТИ «СНЯТИЯ» ДЛЯ ДИАЛЕКТИЧЕСКОЙ ПОЗИТИВНОЙ ПСИХОЛОГИИ)
-
Необходимо «снять» абстрактное, универсальное понятие прощения, заменив его конкретно-историческим и классовым анализом конфликтов. Следует четко различать неантагонистические противоречия (например, межличностные), где примирение возможно, и антагонистические противоречия (классовые), где «прощение» невозможно и вредно.
-
Вместо задачи «понять обидчика» научная психология должна ставить задачу понять объективные законы общества, которые ставят людей во враждебные друг другу условия. Понимание должно вести не к прощению, а к осознанию необходимости устранения этих условий.
-
Поиск «смысла в страдании» должен быть заменен обретением смысла в борьбе со страданием. Смысл заключается не в пассивном принятии, а в активном, революционном преобразовании действительности.
ПРИМЕНЕНИЕ И «СНЯТИЕ» В КОММУНИСТИЧЕСКОЙ ПРАКТИКЕ
-
В условиях капитализма: Буржуазная психология учит рабочего прощать капиталиста, который его эксплуатирует, и «находить смысл» в своем угнетении. Это — идеология, закрепляющая рабство. Диалектический материализм учит, что классовая ненависть к угнетателям является прогрессивным и необходимым чувством, движущей силой истории. «Прощение» в данном контексте означает отказ от классовой борьбы. Таким образом, эта концепция прямо враждебна интересам пролетариата.
-
В коммунистическом обществе: С уничтожением классовых антагонизмов исчезает сама основа для системной, социальной несправедливости, требующей «прощения». Межличностные конфликты, порожденные неантагонистическими противоречиями, разрешаются в атмосфере товарищества и критики-самокритики. Прощение личных обид становится естественным, так как оно не маскирует эксплуатацию. Главным становится не работа с прошлыми обидами, а коллективное созидание будущего, свободного от причин для глубоких социальных травм.
ВЫВОДЫ
-
Представленные в материале модели прощения содержат рациональное зерно, поскольку стихийно отражают диалектику развития через стадии и взаимопереход противоположностей (страдание и смысл).
-
Однако эти модели являются глубоко идеалистическими и метафизическими. Они сводят разрешение объективных, материальных конфликтов к чисто внутреннему, ментальному акту, игнорируя их классовую природу.
-
Выполняя реакционную идеологическую функцию, психология прощения призывает к примирению угнетенных с угнетателями и отвлекает от классовой борьбы. Диалектический материализм утверждает, что антагонистические противоречия могут быть разрешены не прощением, а только революционным действием.
Продолжение следует...
Если эти материалы оказались для вас полезными и вы хотите поддержать дальнейшее развитие проекта, буду искренне признателен за любую финансовую поддержку, которую вы сочтёте возможной.
Kартa ПСБ: 2200 0305 1479 1178
(наведите камеру или нажмите на qr-код)


