Что такое осознанность?

Это эссе первоначально появилось в журнале Mindful.
Автор : Барри Бойс (главный редактор журнала Mindful).
***
Осознанность. Это довольно простое слово. Оно предполагает, что ум полностью сосредоточен на том, что происходит, на том, что вы делаете, на пространстве, через которое вы перемещаетесь. Это может показаться тривиальным, если бы не тот досадный факт, что мы так часто уклоняемся от насущных проблем. Наш разум улетает, мы теряем связь со своим телом, и довольно скоро нас поглощают навязчивые мысли о чем-то, что только что произошло, или беспокойство о будущем. И это заставляет нас беспокоиться.
Однако, как бы далеко мы ни ушли, осознанность всегда рядом, чтобы вернуть нас туда, где мы есть, что мы делаем и чувствуем.
Если вы хотите узнать, что такое осознанность, лучше всего попробовать это на некоторое время. Поскольку это трудно передать словами, вы найдете небольшие вариации в значении в книгах, веб-сайтах, аудио и видео. Вот универсальное определение, которое рассматривает осознанность как качество, которым уже обладает каждый человек, а не как нечто, что мы должны вызвать в воображении.
Осознанность — это базовая человеческая способность полностью присутствовать, осознавать, где мы находимся и что делаем, и не слишком реагировать или перегружаться тем, что происходит вокруг нас.
Хотя осознанность является врожденной, ее можно развивать с помощью проверенных методов, в частности, медитации сидя, при ходьбе, стоя и в движении (также возможна медитация лежа, но часто приводит ко сну); коротких пауз, которые мы делаем в повседневной жизни; и объединения практики медитации с другими видами деятельности, такими как йога или спорт.
Когда мы медитируем, это помогает не зацикливаться на пользе, а просто выполнять практику, и все же польза есть, иначе никто бы этого не делал. Когда мы осознанны, мы уменьшаем стресс, повышаем производительность, получаем понимание через наблюдение за собственным умом и повышаем наше внимание к благополучию других.
Медитация осознанности дает нам время в нашей жизни, когда мы можем отложить суждения и дать волю нашему естественному любопытству к работе ума, подходя к нашему опыту с теплотой и добротой — по отношению к самим себе и другим.
Продолжение следует...


Если Вы считаете, что мой труд достоин благодарности, имеете право поддержать меня материально любой суммой.
Kартa ПСБ: 2200 0305 1479 1178
(наведите камеру или нажмите на qr-код)