Практические исследования в науке о прикосновении

Практические исследования в науке о прикосновении

2023-09-22

Все учебные материалы размещены на главной странице бесплатного курса Калифорнийского университета в Беркли «Наука о счастье».

Автор: Дэчер Келтнер

Это эссе первоначально появилось в журнале Greater Good, онлайн-журнале Научного центра Greater Good при Калифорнийском университете в Беркли.

Похлопывание по спине, поглаживание руки — это повседневные, случайные жесты, которые мы обычно воспринимаем как должное, благодаря нашим удивительно ловким рукам.

Но после многих лет, проведенных в погружении в науку прикосновения, я могу сказать вам, что они гораздо глубже, чем мы обычно осознаем: они являются нашим основным языком сострадания и основным средством распространения сострадания.

В последние годы волна исследований задокументировала невероятную пользу для эмоционального и физического здоровья, которую приносят прикосновения.

Это исследование показывает, что прикосновение действительно имеет фундаментальное значение для человеческого общения, установления связей и здоровья.

В моей собственной лаборатории, в исследовании, проведенном моим бывшим студентом Мэттом Хертенштейном (ныне профессором Университета Депау), мы спросили, могут ли люди ясно выражать сочувствие через прикосновение.

Вот что мы сделали: Мы построили барьер в нашей лаборатории, который отделял двух незнакомцев друг от друга. Один человек просунул руку через барьер и стал ждать. Другому человеку был дан список эмоций, и он или она должны были попытаться передать каждую эмоцию посредством односекундного прикосновения к предплечью незнакомца. Человек, к руке которого прикасались, должен был угадать эмоцию.

Учитывая количество рассматриваемых эмоций, вероятность случайного угадывания правильной эмоции составляла около восьми процентов. Но примечательно, что участники угадывали сочувствие правильно почти в 60 процентах случаев. Благодарность, гнев, любовь, страх — в них они также оказывались правы более чем в 50 процентах случаев.

В исследовании использовались различные сочетания полов, и я чувствую себя обязанным рассказать о двух обнаруженных нами гендерных различиях: когда женщина пыталась донести гнев до мужчины, у него ничего не получалось — он понятия не имел, что она делает. И когда мужчина пытался выразить сочувствие женщине, она не понимала, что происходит!

Но очевидно, что здесь содержится послание посерьезнее, чем «мужчины с Марса, а женщины с Венеры». Прикосновение обеспечивает свой собственный язык сострадания, язык, который необходим для понимания того, что значит быть человеком.

Фактически, в ходе других исследований я обнаружил, что люди могут не только определять любовь, благодарность и сострадание по прикосновениям, но и различать эти виды прикосновений, чего люди не делали так хорошо в исследованиях мимической и голосовой коммуникации.

«Прикасаться — значит дарить жизнь»

Однако, к сожалению, некоторые западные культуры довольно лишены прикосновений, и это особенно верно для Соединенных Штатов.

Этологи, живущие в разных частях света, быстро осознают это. Человекообразные приматы тратят от 10 до 20 процентов своего бодрствования на то, чтобы ухаживать друг за другом. Если вы поедете в другие страны, люди проводят много времени в прямом физическом контакте друг с другом — гораздо больше, чем мы.

Это было хорошо задокументировано. Один из моих любимых примеров — исследование 1960-х годов, проведенное психологом-новатором Сидни Джурардом, который изучал разговоры друзей в разных частях света, когда они вместе сидели в кафе. Он наблюдал за этими разговорами в течение одинакового количества времени в каждой из разных стран.

Что он обнаружил? В Англии двое друзей прикоснулись друг к другу ноль раз. В Соединенных Штатах в порыве энтузиазма мы дважды прикоснулись друг к другу.

Но во Франции это число возросло до 110 раз в час. А в Пуэрто-Рико эти друзья прикасались друг к другу 180 раз!

Конечно, есть множество веских причин, по которым люди склонны держать свои руки при себе, особенно в таком суровом обществе, как наше. Но другие исследования показали, что мы теряем, когда слишком много сдерживаемся.

Преимущества начинаются с момента нашего рождения. Обзор исследований, проведенных Тиффани Филд, лидером в области сенсорной терапии, показал, что недоношенные новорожденные, получавшие всего три 15-минутных сеанса сенсорной терапии каждый день в течение 5-10 дней, набрали на 47 процентов больше веса, чем недоношенные дети, получавшие стандартное медицинское лечение.

Аналогичным образом, исследование Дарлин Фрэнсис и Майкла Мини показало, что крысы, чьи матери много вылизывали их и ухаживали за ними, когда они были младенцами, вырастают более спокойными и устойчивыми к стрессу, с более сильной иммунной системой. Это исследование проливает свет на то, почему исторически подавляющий процент человеческих младенцев в детских домах, где воспитатели лишали их прикосновений, не смогли вырасти до ожидаемого роста или веса и продемонстрировали проблемы с поведением.

«Прикосновением можно вдохнуть жизнь», сказал Микеланджело, и он был абсолютно прав.

Благодаря нейробиологу Эдмунду Роллсу, занимающемуся исследованиями прикосновений, мы знаем, что прикосновение активирует орбитофронтальную кору головного мозга, которая связана с чувствами вознаграждения и сострадания.

Мы также знаем, что прикосновение выстраивает отношения сотрудничества — оно усиливает взаимность между нашими родственниками-приматами, которые используют груминг для создания совместных союзов.

Есть исследования, показывающие, что прикосновение сигнализирует о безопасности и доверии, оно успокаивает. Обычное теплое прикосновение снимает стресс сердечно-сосудистой системы. Это активирует блуждающий нерв организма, который тесно связан с нашей реакцией на сострадание, и простое прикосновение может вызвать выброс окситоцина, он же «гормон любви».

В исследовании Джима Коана и Ричарда Дэвидсона участники, лежащие в МРТ-сканере мозга, ожидая болезненного взрыва белого шума, показали повышенную активность мозга в областях, связанных с угрозой и стрессом. Но участники, чей романтический партнер гладил их по руке, пока они ждали, вообще не проявили такой реакции. Прикосновение отключило переключатель угроз.

Прикосновение может даже иметь экономические последствия, способствуя доверию и щедрости. Когда психолог Роберт Курцбан предложил участникам сыграть в игру «дилемма заключенного», в которой они могли выбрать либо сотрудничество, либо соревнование с партнером за ограниченную сумму денег, экспериментатор мягко дотронулся до некоторых участников, когда они начинали играть в игру — просто быстро похлопал по спине. Но это имело большое значение: те, кого это тронуло, были гораздо более склонны сотрудничать и делиться со своим партнером.

Такого рода преимущества могут проявиться в неожиданных местах: в недавнем исследовании моей лаборатории, опубликованном в журнале Emotion, мы обнаружили, что в целом баскетбольные команды НБА, игроки которых больше соприкасаются друг с другом, выигрывают больше игр.

Сенсорная терапия

Учитывая все эти открытия, имеет смысл только придумать способы включения прикосновения в различные формы терапии.

«Сенсорная терапия» или «массажная терапия» может показаться какой-то странной идеей из Беркли, но на ее стороне твердая наука. Это полезно не только для наших мышц; это полезно для всего нашего физического и психического здоровья.

Правильное использование прикосновений действительно способно преобразовать медицинскую практику — и вдобавок к этому они экономически эффективны. Например, исследования показывают, что прикосновения к пациентам с болезнью Альцгеймера могут оказать огромное влияние на их расслабление, установление эмоциональных связей с другими людьми и уменьшение симптомов депрессии.

Тиффани Филд обнаружила, что массаж уменьшает боль у беременных женщин и облегчает пренатальную депрессию — как у самих женщин, так и у их супругов. Исследования, проведенные здесь, в Школе общественного здравоохранения Калифорнийского университета в Беркли, показали, что зрительный контакт и похлопывание по спине со стороны врача могут повысить показатели выживаемости пациентов со сложными заболеваниями.

И педагоги, примите к сведению: исследование французского психолога Николаса Гегена показало, что, когда учителя дружески похлопывают учеников, вероятность того, что они заговорят на уроке, в три раза выше. Другое недавнее исследование показало, что, когда библиотекари похлопывают по руке студента, просматривающего книгу, этот студент говорит, что ему больше нравится библиотека, и у него больше шансов вернуться.

Прикосновение может быть даже терапевтическим способом достучаться до некоторых из самых сложных детей: некоторые исследования Тиффани Филд показывают, что дети с аутизмом, которые, как широко распространено мнение, ненавидят прикосновения, на самом деле любят, когда их массирует родитель или терапевт.

Это не значит, что вы должны оборачиваться и лапать своего соседа или вторгаться в личное пространство всех вокруг вас.

Но для меня наука о прикосновениях убедительно говорит о том, что нам нужно устанавливать связь с другими людьми на базовом физическом уровне. Отрицать это — значит лишать себя некоторых из величайших радостей жизни и глубочайшего комфорта.

Продолжение следует...