Оглавление:

5. Эмоциональное прогнозирование

Процесс составления прогнозов о том, как вы будете себя чувствовать в будущем. По словам Дэниела Гилберта, который ввел термин "эмоциональное прогнозирование" вместе со своим коллегой Тимоти Уилсоном, эмоциональное прогнозирование — это просто "процесс, с помощью которого люди заглядывают в свое будущее и делают прогнозы о том, что им понравится, а что нет".

Однако, как Эмилиана рассказала в предыдущем видео, мы часто плохие судьи в настоящем того, что принесет нам счастье в будущем, заставляя нас искать счастье в неположенных местах.

6. Смещение воздействия

Склонность переоценивать то, как событие или опыт в будущем повлияют на наше эмоциональное благополучие, к лучшему или к худшему. Например, мы часто недооцениваем свою способность оправляться от трудных переживаний, способность, которую Гилберт называет нашей "психологической иммунной системой". Он задокументировал эту предвзятость в исследовании, которое показало, что люди обычно переоценивают то, как различные поражения или отказы — такие как романтический разрыв или отказ в приеме на работу — повлияют на их счастье.

Смещение воздействия является основной причиной ошибок в эмоциональном прогнозировании. Это может привести к тому, что мы будем избегать определенных решений или действий из-за чрезмерного страха, что они повредят нашему счастью, или стремиться к определенным результатам (например, выигрышу в лотерею), которые на самом деле не повышают наше счастье так сильно, как мы думаем.

7. Теория заданного значения

Теория о том, что у каждого из нас относительно стабильный уровень счастья, который во многом определяется нашими генами и личностью. Хотя мы можем испытывать некоторые колебания уровня счастья из-за больших и малых событий, эта теория утверждает, что в конечном итоге мы возвращаемся к нашей базовой точке счастья.

8. Гедонистическая адаптация (она же "гедонистическая беговая дорожка")

Наша способность адаптироваться к изменениям в наших жизненных обстоятельствах или сенсорном опыте. Исследования показывают, что многие из нас обладают замечательной способностью привыкать к вещам, которые поначалу могли бы приносить нам удовольствие, таким как вступление в брак или выигрыш в лотерею, и даже в конечном итоге возвращаться к заданной точке счастья после травматического несчастного случая.

Однако некоторые исследователи, такие как Эд Динер из Университета Иллинойса, утверждают, что правда о гедонистической адаптации и установках более тонкая: некоторые люди могут быть более склонны, чем другие, приспосабливаться к событиям, и установочная точка человека может быть нестабильной с течением времени. На протяжении всего этого курса мы будем изучать исследования — и методы, основанные на исследованиях, — которые подсказывают, как мы могли бы противодействовать нашей тенденции к гедонистической адаптации и обрести более длительное счастье.

9. Приоритет позитивности

Сознательно организуйте свою повседневную жизнь так, чтобы в ней были ситуации, которые естественным образом вызывают положительные эмоциональные переживания. В исследовании Ланы Каталино, Сары Алго и Барбары Фредриксон стремление к счастью сравнивается с приоритетом позитивности, и их результаты показывают, что приоритет позитивности является более перспективным подходом к повышению уровня счастья.

10. Emodiversity (эмоциональное разнообразие)

Разнообразие и относительное изобилие эмоций, которые человек склонен испытывать.

Продолжение следует...